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① 잠을 깊이 자는 것이 중요합니다. 성장호르몬은 대부분 잠자는 동안 뇌하수체의 시상하부에서 분비됩니다.
② 규칙적인 운동을 하세요. 줄넘기, 농구, 태권도, 조깅, 배구 등의 운동은 골관절 부위의 성장선을 자극하여 성장을 촉진시킵니다.
③ 균형 있는 식사가 중요합니다. 성장기에는 단백질의 양이 성인보다 3배 정도가 더 필요하므로
성장기 소아나 청소년들에게는 특히 양질의 단백질 공급이 필요합니다.
④ 특히 제1차 급속성장기인 2세 이전에는 충분한 영양을 공급하는 것이 필요합니다.
⑤ 당분과 지방을 과다하게 섭취하지 않도록 하고, 인스턴트식품, 당분이 많은 과일 주스는 피해주세요.
⑥ 지나친 스트레스는 성장호르몬 분비가 원활하지 못하게 합니다.
⑦ 틀어진 자세는 올바른 성장을 방해합니다.
⑧ 만성질환을 치료하여 온전히 성장에 에너지가 집중될 수 있게 합니다.